Observa't a tu mateix/a
T'observes a tu mateix i al teu entorn?
Una pregunta al dia – quina gran diferència fa!
Com de bé et coneixes?
Comença a observar-te a tu mateix/a i al teu entorn durant el dia. D'aquesta manera t'adonaràs que no sempre ens sentim igual en diferents llocs i situacions i amb diferents persones i grups.
Observar-te a tu mateix/a és prendre consciència dels teus sentiments i observar les teves reaccions a diferents situacions, experiències i persones.
Et sorprendrà que abans que la persona digui alguna cosa, ja pots sentir sobre el seu benestar, el seu ànim i la seva actitud.
Els sentiments sovint et permeten saber si alguna cosa és apropiada per a tu o no.
A través de l’observació et tornes més conscient de tu mateix/a i de com t’afecten les coses. D’aquesta manera, tens mes elements per a saber al que dius Sí i al que dir No. També t’ajuda a qüestionar imatges, creences i ideals sobre el ‘ser un home’ o el ‘ser una dona’.
Qüestiona una cosa al dia!!
Ens diuen constantment com ser, com sentir, com actuar, i nosaltres ho fem sense qüestionar-ho. Pensa en una cosa que t’han dit que facis: et sents bé en fer-ho? Pots veure per què ho fas? És bo per a tu?
Per exemple: Per què vas publicar la teva última foto? Per què vas acceptar alguna cosa que un amic o parella et va demanar que fessis? Per què portes aquest vestit o top? Per què vas fer aquesta broma sexista? Per què no vas dir el que senties?
Necessitem ser capaços d’observar tot amb ull crític. Per a això, és imprescindible tenir confiança en el nostre propi cos i el que estem sentint.
Com de bé et coneixes?
Tu…
● Passes temps sol/a
● Observes els teus sentiments, emocions, pensaments, accions, paraules i intencions
● Observes com el teu entorn pot afectar-te
● Dius no al que no t’ajuda
● Fas el que t’agrada
● Dius no a l’abús
● Respires el teu propi aire
● T’acceptes a tu mateix/a mentre aprens i creixes
● Et rius de tu mateix/a
● T’estimes a tu mateix/a
● Et permets ser sensible
Llegeix el que altres han descobert en observar-se a si mateixos:
“No era conscient del poc que m’importaven els prejudicis, les opinions i els comentaris dels altres. No és que no m’importi, sinó que em centro en com em sento…”, “A través de l’observació dels sentiments i les reaccions de mi mateixa i dels altres m’he adonat del comprensiva que m’he tornat i el judici ha cessat”. Emily, 19 anys.
“Fa poc va ocórrer un accident en el nostre entrenament de tenis i una persona va resultar greument ferida. Els que eren a prop van entrar en pànic o es van quedar mirant per curiositat. Jo em vaig quedar amb mi mateix i no em vaig deixar portar pel pànic i vaig observar la situació. Mentre esperava l’ambulància, gairebé tothom, i sobretot el ferit, es va calmar i fins i tot s’ho va prendre amb humor. El pànic i la por havien desaparegut clarament. En el passat aquesta no hauria estat una situació fàcil de manejar per a mi, ja que hauria entrat en un estat de pànic, però en romandre en l’observació i amb mi mateix tota la resta es va fer molt més fàcil.” Tom, 20 anys
“En les estacions de tren o en els aeroports, molta gent corre estressada perquè te por de perdre el seu vol/tren. Em vaig adonar que és molt important estar en l’observació, ja que quan no ho faig, em moc d’una manera que normalment no faria. Els meus moviments es tornen molt més ràpids i el meu cor comença a bombar molt fort i ràpid i també m’estresso, quan en realitat no hi ha cap raó concreta per a això. Quan romanc en l’observació continuo sentint l’estrès en el moviment dels altres, però no m’involucro en ell, la qual cosa fa que viatjar sigui molt més alegre”. Paul, 20 anys
