Checklist d'auto-cura per a noies
Et vas sentir poderosa i delicada?
Et vas comparar, et vas frustrar i et vas criticar?
Tènies ànsia de menjar i et vas sentir cansada?
Tot en la naturalesa té el seu cicle. Tu també
Aquest checklist està dissenyat per a noies i dones i és un instrument valuós per a registrar les nostres observacions sobre com hem estat en el nostre cos i d’ànim durant el cicle de 24 hores. També ens ajuda a registrar com els nostres cicles de 24 hores van evolucionant de forma regular a mesura que anem travessant les diferents fases del cicle de la menstruació que sabem també tenen un impacte sobre nosaltres.
Aquest checklist ens permet estar més atentes al nostre cos que el que solem estar. Estar més atentes també ens permet aprendre de nosaltres mateixes i canviar el que sigui necessari en funció del benestar o malestar que ens genera.
Detecta els teus estats d’ànim i els teus sentiments, pren notes sobre el dia que has passat per a reflexionar sobre tu i gaudir coneixent-te millor a tu i al teu cos.
Observar-te i veure el que passa en el teu cos augmenta la teva consciència sobre el que sents i sobre com reacciones davant diferents situacions i persones.
Gràcies a això, tindràs més elements de judici per a reconèixer l’impacte de les teves decisions sobre el teu propi cos i per a canviar-les si fos necessari.
Quant mes ho facis, major serà la probabilitat de poder explorar fins a quin punt la vida no és una successió d’esdeveniments inconnexos sinó inter-connectats gràcies a les teves constants decisions.
Explora com, simplement observant-te i prenent notes sobre com són els teus dies, pots conèixer-te millor, així com pots comprendre com t’afecten i com vius els cicles als quals estem exposades.
És una eina espectacular per a la teva vida, ja que t'ajuda a ser més conscient del teu cos!
Com m'he sentit avui?
Oberta Agraciada Amorosa Harmoniosa Bella Afectuosa
Connectada Acurada Delicada Feliç Dolça Entregada
Esplèndida Expressant-me amb amor Femenina Ferma Forta
Honesta Juganera M’honro Nodreixo profundament el meu Ser
Observadora Pacient Poderosa PreciosaPreparada Present
Brillant Riallera Segura Sento quietud interna Tendra
Tranquil·la Valuosa Vertadera
Com ha estat el meu estat d'ànim?
Aclaparada AnsiosaCanviant Cansada De mal humor Gelosa
Complicada Confosa Criticona Deprimida Desconcentrada
Descurada Desequilibrada Deshonesta Desordenada
Discutidora Distreta Dubitativa Emocional En pànic
Enutjada Estressada Frustrada Hiperactiva Il·lusionada
Impacient Inestable Insensible PloronaAbuse de mi
Em comparo Em sento pesada en el meu cos Poregosa
Molesta Necessitada No faig les coses amb amor No em
veig atractiva Paranoica Preocupada Solitària Tensa
Trista
Què m'ha passat físicament?
Acne Desig de menjar Desig de dolç Augment de
pes Enrampades Cansada Coàguls Menjar de més
Descàrrega vaginal Diarrea Dolor de baixa intensitat
Mal de cap Dolor d’esquenaDolor d’ovaris
Dolor de pits Coentor Espessa Estómac inflat
Restreta Exhausta Falta d’apetit Flux (pesat-mitjà-
lleuger) Famolenca Marejada Molèstia/dolor vaginal
Nausea Olor corporal Pèrdua de pes Pell grasosa
Cames cansades/pesades Rigidesa corporal Sagnat lleu
Sagnat (vermell brillant) Sagnat (vermell fosc) Pits
endurits Pits inflats
