Category > El cicle femení, El cos de la dona, Relació amb un/a mateix/a
El cicle de la menstruació
Què és la Pre-Ovulació i quan ocorre i que passa en el meu cos?
Què és l'Ovulació i quan ocorre i que passa en el meu cos?
Què és la Post-Ovulació i quan ocorre i que passa en el meu cos?
Per què és important el cicle de la menstruació?
Per a ensenyar-te que ets meravellosa, per descomptat!
El cicle que va de menstruació a menstruació es calcula en una mitjana de 28 dies. No obstant això és important no fixar-te en aquesta xifra, ja que pot variar de dona a dona. El teu cicle és únic i per tant no el pots encaixar en una cosa prefixada.
Moltes vegades ens fixem només en una part del cicle, el moment quan tenim el període o la regla i perdem la vista de que el cicle és tot un conjunt i no sols una part.
Sovint passem per alt la resta dels detalls de què succeeix en els dies que van des d’una menstruació a la següent. I aquests són peces fonamentals del puzle del benestar general d’una dona.
Ja que el que ens succeeix en el moment de la menstruació és el resultat de com hem viscut durant tot el cicle que culmina.
El cicle de la menstruació és una cosa que dóna a les dones un gran avantatge i fortalesa, ja que tenim un cicle interior que no sols ens ‘neteja’ cada mes de tot el que hem acumulat, sinó també ens ajuda a revisar com hem viscut durant el cicle anterior i ens ‘parla’ clarament a través de molèsties, dolors, cansament, canvis en el nostre estat d’ànim i amb això ens dóna la possibilitat de fer canvis en la nostra manera de moure’ns per la vida.
Si observes el teu cos durant tot el mes …. ja sigui durant els dies concrets de la menstruació, els dies justament abans o després, els dies entorn de l’ovulació o quan ets fèrtil o no…totes aquestes fases del teu cicle són particulars per a tu i per al teu cos i et poden donar informació valuosa sobre tu mateixa, si aquestes disposada a escoltar.
Veuràs que amb el pas del temps podràs començar a detectar sentiments o estats d’ànim, o també símptomes físics que es repeteixen i associar-los amb les diferents fases del cicle.
Les 4 Fases del cicle de la menstruació
El cicle del període té quatre etapes. Les quatre són igualment importants:
1. La Menstruació
La menstruació marca sempre el començament del cicle. Durant aquests dies, el cos neteja la sang que corre pel teu cos, però això no és tot. Durant aquesta fase del mes el cos té l’oportunitat d’alliberar-se de moltes coses, físiques i emocionals, i això ens dóna l’oportunitat de començar ‘fresques’ el mes vinent o el cicle següent.
La menstruació és un moment en el qual el teu cos et realitza una devolució de com has viscut durant el cicle que s’acaba, de manera que puguis aprendre d’això.
Podem experimentar dolors o molèsties que ens conviden a revisar com tractem el nostre cos i com ens movem per la vida. Per exemple, caminem amb molt d’estrès i pressa per la vida sempre amb la sensació que ens podem perdre alguna cosa, no ens permetem descans i/o temps amb nosaltres mateixes per a reflexionar i sentir com estem. O passem cada moment lliure en les xarxes socials i no dediquem temps a cuidar-nos o crear espai per a no anar amb pressa.
El moment de la regla és un moment per a generar un espai de quietud interna i descansar. L’etapa dura més o menys entre 5-7 dies, però tot depèn del teu cos.
2. La Pre-Ovulació
Aquesta fase comença després de la regla i dura més o menys del dia 7 al dia 14 amb l’ovulació. Durant aquesta fase, les hormones ajuden el teu cos a preparar l’ovulació, l’alliberament de l’ou des de l’ovari.
En la marxa cap a l’ovulació, el teu cos comença a segregar mucosa transparent. Al principi la mucosa dóna una sensació d’humitat. A mesura que ens acostem cap a l’ovulació, el flux s’incrementarà a poc a poc. Just abans d’ovular el flux cervical augmentarà considerablement i es farà cada vegada més enganxós, relliscós i elàstic (similar a la clara de l’ou).
La pre-ovulació és el moment en el qual el nou cicle comença a desplegar-se. Ho podem veure com un nou començament per a aprofundir en el grau d’amor per nosaltres mateixes. Podem començar fresques i prendre decisions que ens ajuden a cuidar-nos més. Per exemple, revisar amb qui ens relacionem, tenim gent al voltant que ens doni suport de debò… Açò també pot ser simplement adonar-se que alguna cosa no ens fa bé i observar com ens afecta. A vegades no tenim la possibilitat de canviar les coses immediatament, però fer-nos conscient d’alguna cosa ja és un pas molt important.
L’Ovulació
L’ovulació és un moment crucial d’aquest cicle respecte al que està passant amb tu i en el teu cos. Pots observar el teu cos durant aquests dies i prendre nota del que està passant.
El moment de l’ovulació és un moment especial per a cada dona. És un moment per a gaudir, celebrar i expressar la vertadera bellesa que cada dona emana des del seu interior.
Durant l’ovulació, algunes dones experimenten un “subidón”. Altres, un baixó. Altres experimenten sentiments intermedis. Observar-te i prendre nota et permet registrar la teva experiència i així, associar els teus estats d’ànim de manera clara al moment del cicle.
3. La Post-Ovulació
Després de l’ovulació, més o menys des del dia 14 fins al dia 21 és la fase de la post-ovulació. L’ou alliberat solament té 24 hores de vida i si no s’ha produït un embaràs, aquest es reabsorbeix. En aquest moment, les hormones comencen a preparar el cos per a un nou moment de neteja.
Sigues conscient de com et sents en aquesta etapa en la qual el teu cos comença a treballar intensament per a posar en marxa tot el necessari per a acabar un cicle i començar un altre.
4. La Pre-Menstruació
Més o menys des del dia 22 al 28, el cos comença a preparar la menstruació i finalitza amb ella. El teu cos es prepara per a netejar allò que no està en harmonia amb el seu ritme natural. És un moment on ens podem preparar per a soltar i deixar anar el que s’ha acumulat quan arriba la menstruació. Pots sentir i observar canvis en el teu cos, sentiments i estats d’ànim. És un moment de reflexionar sobre les etapes anteriors i adonar-se dels senyals i missatges que ens comunica el nostre cos.
Si pares atenció a aquesta fase del teu cicle també t’estàs preparant per a la següent quan vinga la regla i pots prendre decisions pràctiques en relació amb possibles activitats incloent temps per a tu mateixa. Totes hem sentit la necessitat de passar un dia tranquil veient “pelis” quan ens ha baixat la regla, per què no dedicar-nos afecte i atenció a més a més?
