Quines són les teves necessitats?
Com definir les teves necessitats?
Són les necessitats negociables?
Sents que les teves necessitats no són respectades?
Les necessitats poden definir-se com una condició o situació en la qual es requereix o desitja alguna cosa. Per tant, les necessitats depenen dels nostres desitjos i percepcions del que mereixem i del que devem o podem demanar a nosaltres mateixos i als altres, en diferents situacions.
Hi ha diferents tipus de necessitats:
Les necessitats internes depenen de les nostres pròpies decisions.
Les necessitats externes depenen d’uns altres i no estan influenciades per les nostres accions directes.
Exemples de necessitats internes:
- Necessito el meu propi espai
- Necessito pensar bé de mi mateix/a encara que no li agradi a ningú
- Necessito una mica de temps lliure cada setmana per sentir-me equilibrada
Exemples de necessitats externes:
- Necessito que algú m’estimi
- Necessito ser acceptat/da i respectat/da pels meus companys/es
de classe - Necessito passar temps amb els meus amics/gues
Per què ens pot ajudar ser capaços/ces de diferenciar les nostres necessitats internes de les externes?
Les necessitats internes normalment depenen totalment de les nostres pròpies decisions. La nostra qualitat de vida pot millorar si som conscients del que som capaços/ces de fer per nosaltres mateixos/es, per a sentir-nos millors i més equilibrats/des. Per exemple, si saps que et sents millor quan tens temps per a tu mateix/a, planifica tenir aquests moments.
Les necessitats externes no depenen totalment de nosaltres. Per exemple, si necessites passar molt de temps amb la teva parella per a sentir-te millor i ella/ell no se sent així o no pot passar gaire temps amb tu, com et sentiries al respecte? Les necessitats externes sovint no podem controlar-les, no obstant això podem comunicar com ens sentim.
Una vegada que sàpigues quines són les teves necessitats, comunica- les. Si no, com sabran els altres quines són?
Per exemple, si sents que necessites una mica d’espai, fes-ho saber, els altres no poden llegir els teus pensaments!
Les necessitats també poden veure’s com a no negociables i com a negociables.
La satisfacció de les necessitats no negociables només depèn de tu. Només tu estableixes els teus propis estàndards del que és acceptable i el que no. Només tu controles la satisfacció d’aquestes necessitats.
Exemple de necessitats no negociables:
- Necessito decidir amb qui vull passar el meu temps lliure
- Necessito decidir amb qui vull tenir una relació
- Necessito decidir què vull compartir a les meves xarxes socials
Les necessitats negociables inclouen a altres persones, qui poden ser capaces o poden tenir la voluntat de satisfer les teves necessitats o no.
Exemples de necessitats negociables:
- Necessito que les meves amigues i amics estiguin sempre disponibles
quan jo vulgui passar
temps amb ells/es - Necessito que la meva parella agafi sempre el telèfon quan
el/la truqui - M’agrada un/a noi/a i necessito agradar-li
Basant-te en els exemples, pensa si pots posar més exemples de necessitats internes/externes i de necessitats negociables/no negociables.
Això et pot ajudar a pensar en el que ets capaç de fer per tu mateix/a per a donar-te suport.
Ningú és capaç d’esbrinar les teves necessitats si no les comuniques.
Lamentablement, hi ha algunes persones que no volen tenir en compte les teves necessitats i només es concentren en les seves necessitats i t’obliguen a satisfer les seves. Si algú està ignorant les teves necessitats, pot ser un signe d’una relació tòxica.
Parla sempre des dels teus sentiments i del que sents que està bé o no està bé per a tu!
