Necessites un detox?
Consells per a desintoxicar-se
Revisió de l'amistat
El teu telèfon et controla?
Sabies que hi ha més de 2,55 milions d’aplicacions disponibles i en només 60 segons hi ha aproximadament 347,222 scrolls en Instagram?
- 2.1 milions de snaps creats
- 4.5 milions de vídeos
veient-se en YouTube - 41.6 milions de
missatges enviats en Whatsapp i Messenger - 4.8 milions de gifs enviats
Encara que les xarxes socials i Internet poden ser una bona manera de connectar-se i buscar informació, també és un lloc on hi ha molt d’abús. A més poden afectar la nostra salut mental i benestar de manera negativa si ho permetem.
Senyals que és necessari una desintoxicació digital. Alguna d'aquestes s'aplica al teu cas?
- Mires constantment el teu telèfon per a comprovar si hi ha missatges.
- Ets incapaç de dormir sense mirar abans el telèfon.
- Augmenten els teus nivells d’estrès.
- Notes que et sents
deprimit/da, malhumorat/da o més enfadat/da - Et compares molt amb amics o celebritats, etc.
- Tens por de perdre’t les novetats…sents que si no estàs en les xarxes socials t’estàs perdent el que està passant.
- Ets incapaç de concentrar-te en alguna cosa sense revisar el teu telèfon.
D’acord, si és així, per què no provar una desintoxicació digital? ‘QUÈEEEEE!’ Segur que dius. Una desintoxicació digital no ha de ser massa radical i a més pot ser divertida. Per què no provar alguns d’aquests…
- Apaga les notificacions de missatges
- Practica no respondre immediatament a cada missatge o notificació
- Apaga el teu telèfon almenys una hora abans d’anar-te’n al llit
- Espera almenys una hora després de despertar-te abans de mirar o encendre el telèfon
- Posa’t una tasca per a fer i completa-la abans d’agafar el mòbil
- Envia una postal o una carta a algú que coneguis
- Escriu un article o una història
- Fixa’t en l’aplicació que més uses i intenta reduir el temps que li dediques al dia
Bé, una última cosa...
Coneixes de veritat a tota la gent que tens en els teus contactes i comptes de xarxes socials? Quants més ‘amics’ més motius per a estar més temps en les xarxes socials. Però quants realment estan en la teva vida? Només perquè hàgim acceptat una sol·licitud o afegit a algú als nostres contactes no significa que hagi de quedar-se allí.
Com els amics i les persones van i vénen en la nostra vida fora del mòbil, això també succeeix online.
Revisar els comptes de les xarxes socials i de contacte i eliminar a les persones que no coneixes o amb les quals no parles també pot donar lloc a més amistats i relacions saludables amb les persones amb les quals sí que vols parlar i estar.
